ATIVIDADE FÍSICA E SUPLEMENTAÇÃO



Entre todos esses esforços para entender melhor a relação entre alimentação e o desempenho físico, talvez o mais difícil seja

suplementos
20/03/2012 - A preocupação a respeito de nutrição e desempenho físico vem desde os primeiros jogos Olímpicos em 776 aC na Grécia Antiga. Desde então, pesquisadores da área estudam cada vez mais para entender como a alimentação pode propiciar um melhor desempenho de atletas e praticantes de atividade física.

Entre todos esses esforços para entender melhor a relação entre alimentação e o desempenho físico, talvez o mais difícil seja a conscientização das pessoas de que a suplementação alimentar deve ser muito bem planejada e, principalmente, verificar se ela é realmente necessária. Às vezes, determinados produtos podem indicar benefícios para qualquer tipo de treino, ou até fazer promessas sobre redução de gorduras ou criar expectativas prometendo facilidades no ganho de massa muscular.

Segundo as Diretrizes da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte (SBME), uma dieta balanceada seria suficiente para suprir as necessidades nutricionais de praticantes de exercícios físicos em academias, sendo a suplementação necessária apenas para àqueles que praticam esportes e atividades muito intensas.

As sugestões de uso de suplementos, são bem restritas e devem ser realizadas em consultas com médicos ou nutricionistas. Para a SBME, somente estes profissionais são capacitados para avaliar a real necessidade de suplementação, à partir do tipo de atividade física, gasto calórico e dieta do indivíduo.

O uso inadequado de suplementos alimentares pode sobrecarregar órgãos e sistemas do corpo como rins, fígado e pâncreas. Como não há armazenamento de proteína no nosso corpo, há um esforço maior dos rins para eliminá-la quando em excesso. Os excessos de suplementos à base de carboidratos pode levar a um desequilíbrio na quantidade de açúcar no sangue podendo desencadear resistência à insulina que pode levar à diabetes em pessoas pré-dispostas. Já os suplementos de vitaminas e minerais podem levar a quadros de intoxicação, caso ultrapassarem os valores máximos recomendados para cada indivíduo.

Portanto, procurar ajuda de um profissional especializado antes de iniciar qualquer tipo de suplementação é o primeiro passo para conquistar melhor qualidade de vida além de atingir suas metas e objetivos estéticos ou de saúde.

Ref: http://www.medicinadoesporte.org.br/midia_290212.htm

Fonte: Equilibrium Consultoria

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